Pour expulser rapidement et évacuer vos tensions physiques, émotions négatives, colère …
- Installez-vous assis ou debout et prenez conscience de votre posture, votre équilibre si vous êtes debout
- Fermez les yeux si c’est confortable pour vous et faites un petit « scan » corporel depuis le sommet de votre tête jusqu’à la pointe de vos pieds
- Pensez à ce que vous voulez évacuer, visualisez, ressentez
- Inspirez et bloquez votre respiration en douceur
- Fermez les poings, contractez tout votre corps, ouvrez la bouche et hurlez dans votre tête en imaginant que toutes vos tensions s’évacuent, mais sans sortir le son
- Vous soufflez, vous relâchez vos mains, votre corps
- Et observez vos sensations, accueil de toutes les sensations
- Ouvrez les yeux
- Recommencez autant de fois que nécessaire pour vous !