Technique Flash expulser sa colère en 1 mn !  

Pour expulser rapidement et  évacuer vos tensions physiques, émotions négatives, colère …

  • Installez-vous assis ou debout et prenez conscience de votre posture, votre équilibre si vous êtes debout
  • Fermez les yeux si c’est confortable pour vous et faites un petit « scan » corporel depuis le sommet de votre tête jusqu’à la pointe de vos pieds
  • Pensez à  ce que vous voulez évacuer, visualisez, ressentez
  • Inspirez et bloquez votre respiration en douceur
  • Fermez les poings, contractez tout votre corps, ouvrez la bouche et hurlez dans votre tête en imaginant que toutes vos tensions s’évacuent, mais sans  sortir le son
  • Vous soufflez, vous relâchez vos mains, votre corps
  • Et observez vos sensations, accueil de toutes les sensations
  • Ouvrez les yeux
  • Recommencez autant de fois que nécessaire pour vous !

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