La Sophrologie et vous

La sophrologie et vous

Qu'est-ce que la sophrologie ?

D'où vient la sophrologie ?

Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, a créé la sophrologie en 1960. Le nom sophrologie vient du grec sôs, « harmonie », « phren « esprit » et logos « science » ainsi la traduction littérale serait « la science de l’esprit harmonieux »

Quelles méthodes ?

La sophrologie utilise plusieurs techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Cette méthode psycho-corporelle non tactile combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire, des mouvements, et l’imagerie mentale (ou visualisation), le renforcement du positif.
De ce fait, elle est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes, futurs parents, actifs et seniors)

À quoi sert la sophrologie ?

• Prendre du temps pour soi, mieux se connaître, développer son estime de soi et sa confiance
• Se préserver dans un moment difficile ou un changement de vie
• Mieux gérer son stress, ses émotions, prendre du recul
• Préparer un événement important dans sa vie (maternité, parentalité par exemple)
• Préparer une échéance, un entretien, un examen
• S’épanouir dans son quotidien personnel ou professionnel
• Aider son enfant à grandir
• Développer son efficacité dans son travail, un sport, ses études, etc…
• Se ressourcer, préserver sa santé, sa vitalité
• Acquérir une meilleure qualité de sommeil et mieux dormir.
• Perdre du poids, arrêter de fumer
• Mieux gérer ses douleurs

La plus grande découverte de tous les temps, c'est que l'être humain peut modifier sa vie en modifiant son attitude d'esprit.

William James

Domaines d'accompagnement

Gestion du stress

Vous avez la boule au ventre, le cœur qui bat la chamade, des difficultés de concentration, vous vous sentez surmené, plein de choses dans la tête, speed, avec perte de repères, perte de confiance, …
Vous allez comprendre le phénomène d’adaptation au stress, réduire son niveau, le vivre différemment, identifier les tensions qu’il génère et avoir des outils pour gérer.

Je vous propose une méthode au service de la "gestion du stress" :

Mieux comprendre la sensibilité au stress.
Développer des outils pour apprivoiser votre stress
Vous amener à trouver et mettre en place vos propres stratégies face aux environnements stressants et au stresseurs
Pratiquer des exercices simples pour lâcher la pression, se recentrer et se ressourcer

Domaines d'accompagnement

Qualité de sommeil

Pensées qui tournent en boucle sur la journée passée, la journée à venir…, nerveux, incapacité à trouver le sommeil ou à se rendormir…

Je vous propose de réveiller votre sommeil !

Comprendre et respecter vos rythmes internes
Savoir récupérer et optimiser votre énergie
Vous concentrer
Découvrir les signes de stress et les apprivoiser

Domaines d'accompagnement

Préparation à des événements, temps de vie importants

Préparation mentale : examen, entretien professionnel, permis de conduire, compétition sportive ou artistique

Vous manquez de confiance en vous. Vous avez peur de prendre la parole en public.

Vous avez besoin de lâcher-prise. Vous vous préparez à un examen, un concours, un entretien professionnel, une compétition

Je vous accompagne dans les différentes étapes de votre vie :

Apprivoiser votre stress
Visualiser positivement votre objectif
Stimuler vos ressources et vos moyens pour atteindre votre objectif, gérer un changement personnel ou professionnel

Domaines d'accompagnement

Vivre des changements ?

Approche d’une naissance, déménagement, changement professionnel, retraite, deuil ?

Tout changement qu’il soit positif ou négatif, voulu ou subi, a une influence sur notre vie.
Votre corps est le premier à réagir : sensations de poitrine serrée, estomac noué, respiration difficile, cœur qui bat la chamade…
Votre mental peut intervenir : rumination, idées en pagaille, difficulté de concentration …

Je vous accompagne pour gérer ces changements

La Sophrologie apporte dans ces périodes une aide précieuse et efficace pour vivre le changement de façon moins douloureuses

Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation dynamique pour vous centrer sur vous
Relâcher vos tensions pour accueillir sereinement ces changements, calmer le mental et améliorer la qualité de votre sommeil
Vous concentrer sur le positif du présent , éloigner les anticipations négatives du futur , les ruminations
Renforcer vos ressources, votre énergie et votre motivation pour aller de l’avant
Visualiser de nouveaux projets pour redonner du sens à la vie.

Domaines d'accompagnement

Manque de confiance

Vous manquez de confiance en vous. Vous avez peur de prendre la parole en public. Vous avez besoin de lâcher-prise.

Je vous propose une méthode au service de la "gestion du manque de confiance" :

Utiliser des situations vécues pour gagner en confiance et en estime de soi
Se focaliser sur toutes les choses positives et adopter une attitude plus positive envers soi
Vous donner des outils pour gérer des contextes difficiles

Domaines d'accompagnement

Autres motifs de consultation ?

Préparation à la parentalité
Recherche d’une écoute, un apaisement, une détente,
Gestion de la douleur physique, psychique,
Développement de capacités : concentration, mémoire, confiance en soi, estime de soi,
Préparation aux interventions post-opératoires chirurgicales,

Vous développez :

Une préparation sereine des évènements de la vie,
De la récupération,
Des outils pour vous-même, une ouverture à des solutions,
Une meilleure identification de vos besoins réels, vos valeurs
Globalement un mieux-être.

La sagesse, c'est d'avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue lorsqu'on les poursuit

Oscar Wilde

Séances - tarifs

Séances - Comment ça marche ?

En individuel :

Vous souhaitez travailler sur des problèmes de stress, concentration, fatigue ou sommeil, développer vos ressources, gérer vos émotions ou tout autre difficulté
Ou bien tout simplement, prendre soin de vous et vous offrir une bulle de détente !

Je vous propose un suivi personnalisé et bienveillant.

Chaque séance dure 1 heure, et se décompose en plusieurs temps :
- Etude de vos besoins, point sur votre vécu depuis la précédente séance : un espace de parole bienveillant et libre
- Présentation de l’intention de la séance et des exercices en lien,
- Pratique des exercices de sophrologie,
- Temps d’expression libre pour exprimer ses ressentis et clore la séance.
Les séances sont accessibles à tous, ni pré-requis, ni contre-indications
La pratique se fait dans une tenue confortable (tenue de ville ou de sport), accès avec masque

En collectif :

Vous préférez pratiquer la sophrologie en groupe. Vous souhaitez prendre soin de vous, vous offrir une parenthèse et du temps pour vous.

Les séances collectives se pratiquent dans une ambiance bienveillante.

L’énergie et la richesse du groupe contribuent également à une évolution personnelle.

Chaque séance dure 1h15 environ et se déroule en trois temps :

Un temps d’échanges,
Un temps de « vivance » sophrologique,
Un temps de partage du vécu de séance

Je vous propose également des sophro balades, à découvrir !

Quel que soit votre choix pour pratiquer la sophrologie, chaque séance repose sur une alliance fondée sur la confiance et le respect mutuel. Tout ce qui est dit est confidentiel.

Nous pouvons intervenir à votre domicile ou bien au sein d’institutions, résidence pour personnes âgées, milieu scolaire, en individuel ou en collectif …

Pour les ados :

La sophrologie propose d’accompagner l’adolescent dans cette étape de transition entre enfance et monde adulte et d’aborder de façon plus sereine cette période :

Se préparer à un examen, une compétition
Apprivoiser son stress, mieux gérer ses émotions, ses angoisses
Stimuler ses capacités de concentration, de mémoire et d’attention
Retrouver le sommeil ou dormir autrement !
Développer ses motivations

Tarifs

Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances de sophorologie, je vous invite à vous rapprocher de la vôtre.

€ 45

40€ pour les enfants

€ 15

Séances hebdomadaire

J’ai eu la chance il y a peu de temps de bénéficier de plusieurs séances de sophrologie guidées par Joelle. Il s’agissait de séances de groupe. J’ai beaucoup apprécié ces rendez-vous, car il y avait le plaisir de se retrouver mais surtout de profiter d’un moment de pause pour soi, durant laquelle j’ai beaucoup appris sur moi-même. La sophrologie m’a ouvert de nouveaux horizons, je me suis sentie apaisée. Grace à la guidance de Joelle, j’ai appris à respirer et à reconnecter mon corps avec mon âme. Je me suis ressourcée. Joelle a une voix douce qui vous emporte et vous recentre, les séances sont extrêmement bien guidées, de plus elle nous y prépare bien en amont, elle est une excellente pédagogue. Elle est également très à l’écoute, et merveilleusement bienveillante. J’ai hâte de pouvoir reprendre les séances de groupe.

Bonjour je m’appelle Sophie Et j’ai participé aux cours de sophrologie de Joëlle. Elle a une voix très douce et met les personnes très à l'aise. Ces cours m’ont apporté beaucoup, m’ont apaisée et m’ont redonné confiance en moi. J’ai appris que le négatif n’était pas bon pour la santé, qu’il faut voir le positif et vivre chaque seconde, chaque minute, chaque jour qui passe, il faut en profiter au maximum. Que le passé c’est derrière et que le futur c’est demain. Grâce à la sophrologie j’ai appris aussi à respirer, relativiser et tout ça grâce à Joëlle. Si vous voulez essayer, n’hésitez pas consulter Joëlle.

Les séances de sophrologie avec Joelle m’ont vraiment aidée à reprendre confiance en moi personnellement et m'ont permis aussi de gérer mon stress dans différentes situations ! J'en suis parfois sortie bouleversée tout autant que libérée ! Merci 🙂

Déontologie

La sophrologie est une thérapie brève mais n’entend en aucun cas se substituer à un traitement médical ou à un suivi psychologique.